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2019最新水果月子餐

人气:127 发表时间:2019-01-11 16:19:57

                                                       2019最新水果月子餐



  生宝宝之后,妈妈的体力和气血都大量被耗损,身体比较虚弱,需要补充大量营养和调理身体。

  所以很多产后妈妈的月子饮食都是荤素搭配,不仅要摄入肉类食物,蔬菜水果也是有助于妈妈产后恢复的好食品,那么接下来我就给大家推荐几款适合产后妈妈食用的美味水果月子餐。

  


  吃多了大鱼大肉,偶尔换换口味,也是一个不错的选择,更何况,效果一样的话,那干嘛不选择更好吃的呢?

  

  奶香苹果饼

  


  材料:

  2个鸡蛋、半匙酵母、3杯面粉、2个苹果、适当油、盐、糖、2杯温水

  酪乳:全脂牛奶60ml,原味酸奶180ml

  做法:

  1、充沛拌和牛奶和酸奶,做成酪乳,打入鸡蛋,加上盐、糖和酵母,拌和均匀。放入一杯面粉,拌匀,再放入一杯面粉拌和;

  2、苹果切块,放入拌和机搅成碎块,放入面糊中拌匀;

  3、面糊放碗里,用毛巾盖上,在温暖的烤箱里放1小时;

  4、热锅,倒油,倒1汤匙面糊,煎到金黄色后翻过来;

  5、持续煎,煎好了就拿出来装到盘上,煎完停止。

  功效:

  苹果是美容佳品,既能减肥,又可使皮肤润滑柔嫩。苹果是种低热量食物;苹果中营养成份可溶性大,易被人体吸收,使皮肤润滑柔嫩。苹果中的维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。

  香蕉土司卷

  


  材料:

  香蕉、土司片各适量,鸡蛋液,油

  做法:

  1、取一片吐司撕边;

  2、香蕉剥皮后竖切一半(可不切);

  3、把香蕉放在吐司片上裹起来;

  4、把被吐司裹好的香蕉再裹上蛋液;

  5、放在平底锅上用小火煎2-3分钟呈金黄色(来回翻滚);

  6、从锅中取出后切段(大小按个人喜好自己控制)。

  功效:

  香蕉是淀粉质丰富的有益水果。味甘性寒,可清热润肠,促进肠胃蠕动,但脾虚泄泻者却不宜。根据“热者寒之”的原理,最适合燥热人士享用。痔疮出血者、因燥热而致胎动不安者,都可生吃蕉肉。

  藕粉山楂糕

  


  材料:

  山楂500g,糖100g,水250g,藕粉20g

  做法:

  1、山楂清洗干净,一剖两半,去掉底部和山楂核。

  2、锅里放入250克的水,放入加工好的山楂,小火煮20分钟至山楂软烂。

  3、待山楂稍凉后,将山楂连同剩余的汁水一起放入搅拌机内搅打成山楂果泥。

  4、将山楂果泥倒入锅中,加入100克白糖小火慢慢搅拌,直到果泥变得粘稠冒泡泡。

  5、15克藕粉用少许凉白开溶化,然后倒入锅中,小火搅拌至非常粘稠,然后趁热倒入容器内,待冷却后即可切块食用。

  功效:

  山楂富含碳水化物、维生素及钙、磷、铁等,其中钙含量为诸果之冠。对食欲不振、口干舌燥、饭量减少的孕妇大有益处,可适当多食用。

  能够增进食欲、帮助消化。另外,山楂有散瘀活血的作用,能帮助排出子宫内的瘀血,减轻腹痛,是产后月子餐的佳品。

  坐月子期间,饮食上会有很多禁忌,但是这并不能妨害我们聪明的月嫂姐妹们做出既好看又可口,同时也能充满营养的新鲜月子餐。



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